很会攻略的说说
1、转知乎“小鱼儿减肥笔记”。我162，4个月从128斤减到98斤，整整30斤。总结出一份28天完美减肥攻略。这份攻略含10个减肥的关键问题，绝对能节约你80%的阅读时间。
2、先说一句，只要你按照我下面的几点方法每天全部做下来并一直坚持着，快则两周慢则一月，你一定能看到效果，长期坚持，你一定可以看到效果。希望觉得有用的不要只收藏了，然后什么都不做，这样你永远都瘦不了。
3、四个月的减肥历程，有苦有乐，苦的是坚持很难，乐的是我不仅反败为胜，成功瘦了下来，最重要的是拥有了掌握体重的能力，这种能力让我不再对肥胖产生恐惧，身体重塑到心理重塑，实现了从青铜到了王者的逆袭。我根据自己的减肥经验，对比其他减肥攻略，按问题提及的次数筛选，再结合正确的方法，提炼出核心。这里才强调下“7分吃3分练”，是永远不变的道理。胖胖的我们只要合理的规划，就能达到理想的健康体态。
4、一定加油鸭。建立了几个打卡群，每天都很活跃的，小伙伴们一起成长。一、减肥中有哪些比较严重的错误观点。
5、体重减少=瘦了。我们常听人说瘦了几十几十斤，佩服的五体投地。
很会攻略的说说
1、但是减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，有可能如厕前后体重相差好几斤呢。
2、怕长肌肉不做无氧运动。很多女孩子担心，万一我把肌肉练大。无数男人拼命锻炼，然而只有少数几个能把肌肉炼发达，所以你完全不用担心，肌肉要是随随便便能练大，岂不满大街都是型男在跑。
3、女性因为生理原因，雄性激素低，再从运动量、营养量和训练方法结合来看，不太可能把肌肉练大，只会让肌肉密度适当增强一点而已，即重量增加，体积围度不增加，所以请绝对放心。不吃肉就能减肥。
4、每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。而瘦牛肉、鱼肉的蛋白质含量都高，且脂肪含量低，能保证你的蛋白质来源，减肥不吃肉是个错误的观点。
5、吃正确的肉完全没问题。只练腿就能瘦腿。